[tridinski]

Die Glykogenspeicher sind nach 2h ziemlich leer, sie wieder aufzufüllen dauert Minimum 2 Tage. Da du in dieser Zeit auch wieder trainierst werden sie nicht voll werden. Du trainierst also sehr oft auf halbleeren bis leeren Speichern. Hormonell ist das ziemlicher Stress für deinen Körper, der ihn von besserer Regeneration abhält.

Nüchtern in einen Lauf zu starten ist jetzt nicht per se schlimm bzw. in Maßen sogar gut für den Fettstoffwechsel aber mit Augenmaß und vielleicht 1x/Woche. Wenn das Training eine Stunde oder länger dauert, würde ich immer KH aufnehmen während des Trainings:
- bessere Regeneration
- bereits Vorbereitung des nächsten Trainings