[Koschier_Marco]

Zitat von Klugschnacker

Vier lange Läufe, dann tapern. Deine Leistungsfähigkeit auf der Marathondistanz ist direkt abhängig von der Zahl der Wochenkilometer im Training.

Der lange Lauf mit über 3 Stunden Dauer ist bei Dir meiner Meinung nach zu lang. Besser wäre es aus meiner Sicht, ihn auf 2:15 Stunden zu begrenzen. Die gesparte Dreiviertelstunde packst Du an anderer Stelle drauf, sodass sich ein halblanger Lauf mit 1:45 Stunden ergibt.

Spare Dir außerdem Tempotraining! Investiere Deine Körner in Umfänge, nicht in Tempotraining. Gehe einfach joggen.

Vielen Dank für den Imput, es betrifft die kommende Woche, kann ich noch überlegen übers Wochende.