[Lux]

Zitat von Necon

Was sind die 4Trainingsmaßnahmen

Situps auf einer Poolnudel um die kleinen Rückenmuskeln zu trainieren
Mit Thermalband: im Stehen beide Arme horizontal bewegen und dadurch die Nackenmuskeln trainieren
Ausfallschritte barfuß auf weichem Quader um die Knie zu stabilisieren
Hartgummiball im Gesäß positionieren und auf dem Boden mit dem Körpergewicht diesen in den Muskel drücken (rollen) um den Muskel / Faszien zu dehnen.

Die Mobilisierung bzw. Dehnung von Bindegewebe wäre bestimmt schon lange vorteilhaft gewesen, jetzt scheine ich mich nicht mehr davon drücken zu können.