[Necon]

@Benni:
Den Grundumsatz aufs Normalgewicht zu beziehen macht man eigentlich eher bei wirklich Adipösen Leuten, da es hier dann doch um relevante Größenordnungen gehen kann, also 400-500 kcal pro Tag, wie du gesehen hast ist der Unterschied bei 10kg nicht gewaltig groß. Übrigens gilt das auch für Muskelmasse ob da nun 1 oder 3 kg Muskeln mehr Kalorien verbrennen spielt keine Rolle.

@Fras13 das ist gut zu hören, aber man kann auch vorarbeiten und für die Zukunft bessere Rituale schaffen um nicht wieder in die gleiche Situation zu kommen.
Man muss auch bedenken, dass eine Diät ein zusätzlicher Stressfaktor für den Körper ist und das gehört in den Gesamtkontext miteinbezogen.