[Necon]

Zitat von su.pa

Die Warterei ist mir auch zu lang. Muss man zwingend eine richtige Pause machen oder könnte man einfach abwechseln zwischen Beinen und Oberkörper? Also ohne Pause?

D.h. 8-12 Wiederholungen a 3 Sätzen ist durchaus i.O. für Triathleten?

Das kommt auf die Zielsetzung drauf an.

Ich persönlich mache bei squats gerne 5x5 mit ca 60-90 Sekunden Pause. Ziel ist aber nicht das höchst mögliche Gewicht bei jedem Training zu machen sondern kontinuierlich das Gewicht zu steigern.

Bei Deadlifts mache ich sogar inzwischen nur 1 Arbeitssatz mit 5 WDH, dafür habe ich aber 3-4 Aufwärmsätze zu je 5-8 WDH.
Bei vorgebeugten Rudern arbeite ich meistens mot 3x8-12

Du siehst also es gibt da viele Möglichkeiten und mehrere richtige Antworten