[Kampfzwerg]

Zweimal Sprint hintereinander geht gut.

Wichtig ist meiner Erfahrung nach die Speicher schnell und gut zu füllen.
Bei mir schaut das dann meistens eine Mischung aus proteinshake und kurzkettigen KH.
Also Cola/Fanta/redbull, oder ähnliches und Haribo.

Dann auch den restlichen Tag ordentlich, aber nicht übertrieben essen.
Nach dem Zieleinlauf nochmal die Beine ins Wasser stellen und am Nachmittag/frühen Abend noch eine Stunde locker auf dem Rad die Beine bewegen schadet auch nicht.
Auch da hab ich immer isopulver in der Flasche.

Am zweiten Tag hab ich dann ein Notfallgel für den Lauf einstecken (auch wenn es keine 20 Minuten sind) und in der Flasche nochmal iso.
Ausgiebiges einlaufen ist auch sinnvoll.

Wobei 2x Sprintdistanz eigentlich nicht sooo dramatisch sind.
Da hast du wahrscheinlich im Training des Öfteren 2 Tage hintereinander die fordernder sind

Liebe Grüße