[Necon]

Zitat von tridinski

Für mein Verständnis passt der GA1-Bereich hoch bis deutlich über 6 sehr gut zu 20:12 auf 5k solo.

Ich behaupte: Lauf mal 6 Wochen lang deine Grundlagenläufe bei 6min, danach bist du deutlich unter 20 auf 5

Das sehe ich nicht so. 6 min fühlt sich nicht nach Laufen and und macht auch keine Spaß.
Auch vor kurzem ein Interview mit Jack Daniels gehört:
Man kann so langsam Laufen wie man will ABER die Schrittfrequenz sollte nicht unter 170-180 fallen und die Lauftechnik soll nicht zusammen brechen.
Nun kann man sagen Spitzenmarathonläufer aus Kenia Laufen auch manchmal langsamer als 6er Pace und das sieht gut aus, aber ich bin kein Sptzenläufer aus Kenia und habe nicht deren Lauftechnik.

Noch dazu zeigt mir meine Entwicklung aus den letzten Monaten das mein Weg ganz gut funktioniert. Also Grundlagen Pace von ~5:15 auf sub 5:00 gebracht und auch in allen anderen Bereichen schneller geworden.

Zur Ergänzung die ganz ruhigen Pulsbereiche decke ich für mich zur genüge beim Radfahren ab, also 2h bei ~120 Puls