[Benni1983]

Gewicht: 04. Februar> 95,5kg
Zu-/Abnahme +-0,0kg
Gesamtabnahme -2,6kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
45min Rad Zwift HIT> 26,1km

Dienstag:
45min Lauf Zwift GA1 > 7,5km

Mittwoch:
37min Rad Zwift Vorbelastung FTP Test > 20,0km
50 Liegestütz

Donnerstag:
46min Rad Zwift TS 25W FTP Stufentest ala Arne> 26,0km

Freitag:
10min Yoga (ab jetzt meine tägliche Routine...Danke Jimmi )
60min Lauf GA1 outdoor ...brr ekelhaft kalt!

Samstag:
68min Rad Zwift GA1 und Kraftausdauer > 37,0km aua!
10min Yoga

Sonntag:
10min Yoga
46min Lauf Zwift GA1 nüchtern > 7,5km
15min Stabi

Wochenumfang: 6:38Std > 375TSS
Rad: 3:16Std > 109km
Laufen: 2:31Std > 25km
Kraft/Stabi: 0:15Std
Yoga/Stabi: 0:30Std
Schwimmen: 0:00Std > 000m


Das war die Ruhewoche vor dem Sturm.
Jetzt geht das Training ohne wenn und aber los.

Der Trainingsplan startet jetzt!

Schwimmen hat die Woche zeitlich und coronamäßig nicht geklappt.
Wenn ich Zeit hatte, gab es keine Karten mehr...so ein Mist!

Der FTP Test war ein Versuch. Es kamen 289W raus. Beim letzten klassischen 20min Zwift Test kamen 301W raus.
Die 301 W lasse ich mal stehen. Der nächste Test wird es Zeigen.

Das mit dem Stabi und Yoga habe ich mir zu Herzen genommen und werde es jetzt regelmäßig machen.
Danke euch für den Tritt in den Hintern