In dem Zusammenhang wäre vielleicht interessant, ob du nach der Nachtschicht schlafen gehst? Machst du nach der Schicht noch Sport, oder erst nach dem schlafen?
Ich schau ja gern die
Videos von Prof. Ingo Froböse - demnach regeneriert der Körper im Schlaf und zur Regeneration wird von den Makronährstoffen Eiweiß und etwas Fett benötigt. Insofern wäre, auch wenn du tagsüber schläfst, eine eiweißhaltige Mahlzeit wie z.B. ein Quark (siehe oben, magerer Fruchtquark) wohl optimal. Nach dem Aufstehen dann etwas kohlenhydratreiches, damit du wieder Energie für deine Aktivitäten hast.
Diese Logik sollte auch bei einem verschobenen Schlafrhythmus gelten denke ich?
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