mauna_kea

Jau, geht schon. Scheint diese Woche scheints mit mir immer auf und ab zu gehen, also morgen wieder auf.
Michel ist unserer Zeit mal wieder etwas voraus, aber so könnten auch unsere Einheiten in der Basephase aussehen, natürlich nicht ganz so leicht.

Hier mal ne Einheit, die ich mir dick angekreuzt habe (aus dem NavySeal Programm):

Warmup
50 pushups, 50 squats, 100 sit-ups, then:

Running with Tabata"
Tabata Push ups
Run 1200m
Tabata Thruster 10kg
Run 1200m
Tabata Squat
Run 1200m
Tabata Push Press
Run 1200m
Tabata weighted sit ups 10kg

dürften 45 schöne Minuten werden.
auch nen schönen Abend