[Antracis]

An der Stelle hatte ich auch mal viele Probleme, damals noch als reiner Läufer.

War vor allem der Ansatz der Gesäßmuskulatur am Beckenkamm. Meine Physio musste da mehrere Wochen mit dem Ellenbogen und ihrem vollem Gewicht durchpflügen, um die Muskulatur wieder halbwegs weich zu bekommen. Und ja, das tat weh , ich hab damals erstmals gecheckt, dass das Loch in der Physioliege, wo man mit dem Kopf drin liegt, extra so zum Ablaufen der Tränen gebaut ist. Kann man ja nen Eimer drunter stellen.

Hat aber geholfen. Präventiv hilfreich waren Übungen für die Gesäßmuskulatur, speziell für die kleineren Hüft- und Gesäßmuskeln. Findet man unter den Stichworten Laufen und Hüft/Gesäßmuskulatur Tonnen an Übungensvideos im Netz.

Und, wie oben schon geschrieben, Bauchmuskeln sind auch hilfreich.

Kommt auf einen Versuch an…