[Benni1983]

Gewicht: 17. Dezember> 96,9kg
Zu-/Abnahme +0,6kg
Gesamtabnahme 16,5kg seit 01.01.21

Absolviertes Training:

Montag:
53min Schwimmen Pyramide A2 1/2/3/4/4/3/2/1 Hundert > 2,5km
18min Rad Zwift A2 > 6,4km
33min Yoga/Stabi

Dienstag:
43min Lauf Zwift KA1 >7,0km
46min Rad Zwift A3 > 17,1km

Mittwoch:
36min Stabi

Donnerstag:
42min Lauf Zwift Hill Repeats (jede Minute 1% mehr Steigung 1-15%)

Freitag:
krank

Samstag:
krank

Sonntag:
krank

Wochenumfang: 4:30Std > 235TSS
Rad: 1:03Std > 23,5km
Laufen: 1:25Std > 13,6km
Kraft: 0:00Std
Yoga/Stabi: 1:09Std
Schwimmen: 0:53Std > 2,5km

Schlechte Woche...leider
Nach der Impfung letzte Woche Dienstag hat mein Schnupfen, den ich schon länger mit mir rumschleppe, sich verschlimmert. Ich bin am Freitag müde und schlapp geworden und habe daher den Sport pausiert, um mich komplett auszukurieren.

Falls sich jemand fragt, was A2, A3, KA1 usw. bedeutet, dass sind die Kürzel der Trainingseinheiten nach dem System von Joe Friel.

A2= Ausdauer Grundlage
A3= Ausdauer mit bissl GA2
KA=Kraftausdauer

Die Laufbandeinheit Hill Repeats habe ich in einem Beitrag von Arne und Bischi aufgeschnappt.
Harte Kost, aber es macht Spaß und bringt bestimmt was

Jetzt bin ich wieder fit und mache weiter, als wäre nichts gewesen.


Noch eine Enttäuschung gab es...der Halbmarathon Frankfurt wurde wegen Corona abgesagt

Das ist sehr schade...wäre mein erstes Highlight in der Saison gewesen.

Aber ich habe eventuell eine Alternative.
Halbmarathon auf dem Hockenheimring Mitte März.
Coole Sache...mal schauen