[Benni1983]

Gewicht: 05. November > 96,1kg
Zu-/Abnahme -0,2kg
Gesamtabnahme -17,7kg seit 01.01.21

Absolviertes Training:

Montag:
40min Lauf GA1 > 6,0km
30min Yoga

Dienstag:
30min Schwimmen 6x200m Kr > 1,35km
60min Rad Zwift TS-Meetup 3 > 33,2km

Mittwoch:
Ruhgetag (Hüfte links immer noch problematisch)

Donnerstag:
31min Rad Zwift GA1> 15,6km

Freitag:
45min Rad Zwift GA1 > 24,1km

Samstag:
45min Rad Zwift GA1 >15,7km

Sonntag:
47min Rad Zwift GA1 > 22,5km

Wochenumfang: 5:29Std 290TSS
Rad: 3:51Std 111,0km
Laufen: 0:40Std 6,0km
Kraft/Stabi: 0:00Std
Yoga: 0:30Std
Schwimmen: 0:30Std


Die Woche extra sehr locker gemacht, um die Hüfte zu schonen.

Leider keine Besserung.

Der Orthopäde meinte es wäre eine Zerrung eines der drei PO Muskeln.

Komisch ist nur, wenn ich die Stelle mit der Blackroll und Massagepistole behandle, schaffe ich es manchmal die es komplett abzustellen.
Dann kommt es wieder.

Eine Zerrung verschwindet doch nicht, oder?

Naja...jetzt ist Base 1 dran.
Laufen baue ich langsam wieder auf.

Momentan habe ich Spaß dran die Level Badgets in Zwift zu sammeln