Darum (um die absoluten Zahlen) ging es mir in dem Thread nicht und geht es auch beim RED-S nicht, sondern um das relative Energiedefizit - zB während eines LD Trainings. Das kann halt (muss freilich nicht) schief gehen. Schief meint, du handelst dir mehr Probleme ein als es bringt.
Viel vernünftiger als abnehmen als Ziel wäre es m.E., den Körperfettanteil zu senken. Das geht während eines LD Trainings auch sehr gut. Frauen und Männer in dem Zusammenhang zu vergleichen halte ich für sehr schwierig.
Verstehe mich bitte nicht falsch: Ein Kilo abzunehmen ist für dich an sich wohl kein Problem. Mein BMI ist im Sommer niedriger als deiner und er liegt jetzt in deinem Bereich. Gerade für nen Erstling auf der LD ist das mE halt echt nicht so wichtig ob er jetzt am Start 1-2kg Zuviel hat. Lieber so, als während des Trainingsprozesses wegen falscher Priosetzung in einen Versorgungsengpass/Regenerationsdefizit zu laufen,
Kriegst du beides hin ist es natürlich schon optimal.
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