[Benni1983]

Gewicht: 15. Oktober > 94,8kg
Zu-/Abnahme -1,5kg
Gesamtabnahme -19,0kg seit 01.01.21

Absolviertes Training:

Montag:
19min Schwimmen ausprobieren ob es noch klappt > 0,8km

Dienstag:
60min Lauf Zwift Academy Workout 4> 9,3km

Mittwoch:
60min Schlittschuhlaufen
33min Lauf Zwift GA1> 5,0km
36min Krafttraining

Donnerstag:
31min Lauf Zwift GA1> 5,0km

Freitag:
35min Lauf Zwift Academy Run Workout 5, abgebrochen Zwift Probleme > 5,4km

Samstag:
50min Rad Zwift 6x30/120> 22,6km

Sonntag:
95min Rad RR GA1 >37,0km

Wochenumfang: 7:00Std
Rad: 2:25Std 59,60km
Laufen: 2:40Std 24,8km
Kraft/Stabi: 0:36Std
Yoga: 0:00Std
Schwimmen: 0:19Std 0,8km


So...die erste Woche der neuen Saison ist beendet.
Die Wochenstruktur passt mir noch nicht ganz und es waren auch zu wenig TSS.
384 TSS sind es geworden, geplant sind in Prep 440TSS.

Meine Wochenstruktur soll wie folgt aussehen:
Montag: Lauf locker + Yoga
Dienstag: Lauf schnell + Rad TS Zwift Meetup
Mittwoch: Lauf locker + Schwimmen
Donnerstag: Lauf lang
Freitag: Lauf locker + Schwimmen
Samstag: Rad schnell
Sonntag: Rad lang


Das ist schon ganz schön voll und ich muss erstmal schauen, ob das neben Familie, Arbeit usw. klappt.

Jetzt hätte ich noch die zwei Krafttrainingseinheit von Necon unter zu bringen.
Nur wo und wie und wann???

Zweimal Schwimmen muss nicht sein, hat ja auch dieses Jahr dank Corona ohne Training geklappt