[Nole#01]

Zitat von thunderlips

Ne, ist ja auch viel Raterei dabei.
Aber mal überschlagen:

Du kommst ja eher von der Ausdauer als vom Tempo (siehe Unterdistanzzeiten)

Also 3:20 LD -> 3:00 - 3:05 Solo M

3:05 Solo M -> 1:25 - 1:22 Solo HM

Also vll mal die ersten Tempo Intervalle in 4:00 -3:55 gesteigert laufen und gucken, wie sich das anfühlt.

Geil, sub 1:26 würd ich sofort nehmen.
Aktuell nach der finalen Ironmanvorbereitung wo ich gefühlt keinen schnellen Schritt gemacht habe, kann ich mir nicht mal vorstellen 4:10 zu laufen. Aber schauen wir mal was geht.