[tridinski]

Zitat von anlot

Weisst Du noch für welche Renndauer und welche Rezeptur dies war? Es gab ja unterschiedliche KH/Stunde Variationen

Als Startpunkt ist das ok sich an solchen Beispielen zu orientieren, aber wenn du es für dich und deinen Körper genau wissen willst ... das einzige was hilft ist ausprobieren. Patrick Lange hat in Roth laut seinem Trainer 1,2g / kg / h aufgenommen beim Radeln, das sind bei 63kg Gewicht dann ca 75g KH pro Stunde. Beim Laufen ca die Hälfte.

Von Andi Böcherer habe ich mal 140g gelesen, bei mir (87kg) gingen auf der LD am Rad zuletzt 120g/h. Bei Hitze geht typischerweise weniger.