[lifty]

Wenn man bei Kniebeugen nicht ass to the gras kommt sollte man an seiner Flexibilität arbeiten.

Hier mal ein ganz gutes Video:

http://www.team-andro.com/wkmvideos/Kniebeugen.mpeg


Die Bilder funzen bei mir auch nicht mehr, früher ging das mal, wer weiss ?

Nur mal so nebenbei:

Kniebeugen wird nicht umsonst die Königin der Übungen genannt.

Wichtig ist, dass man das Becken nach hinten wegkippt, das machen viele falsch. Ab und zu Frontkniebeugen und die Mutter aller Übungen Überkopfkniebeugen einbauen, gibt eine unglaubliche Flexibilität in den Beinen und im Oberkörper. Aber bei ÜKB aufpassen, erstmal nur nen Besenstiel nehmen.

PS: Ohne Hantelablage Gewicht einfch umsetzen, quasi die erste Hälfte des Stoßens vom Gewichtheben, so hat man schön den Oberkörper bereits mit trainiert.



Gruß Lifty