mauna_kea

Die thruster sind eigentlich schon eine Alternativübung. Und zwar ersetzen die für uns die "Wall Ball Shots" Geschichte.
http://media.crossfit.com/cf-video/C...t_Wallball.wmv

Aber woher sollten wir einen 10kg Medizinball bekommen ? und vor allem die Deckenhöhe.

Als Ersatz kannst du aber 2 Kurzhanteln (ist bestimmt schwerer) nehmen oder eine Kettlebell überm Kopf (nicht fallenlassen)
Mit den Gewichten vorsichtig sein, nur so viel wie ihr auch beherrscht.
Kein falscher Ehrgeiz.
Das gilt für ALLE

Und machmal hat Recht: Es heisst UND.