[Superpimpf]

Zitat von Lebemann

Vll hatte ich auch das Glück, das ich durch die Jahre zuvor schon sehr gut trainiert war.

Zitat von aus Signatur

Ironman PB 9:01h (2016)

Sehr gut ist etwas untertrieben, oder?

Zitat von Lebemann

habe mal Reverse ausprobiert. Das hat bei mir sehr, sehr gut funktioniert.

Phase 1 (12-16 Wochen) high intensity.
Phase 2 (2 Wochen)Rad high Volume
Phase 3 (8 Wochen) Wettkampfspezifisch

Bis auf die kurze high volume Phase (für eine MD bei deinem Leistungslevel vermutlich völlig ausreichend) ist das doch von der klassischen Periodisierung gar nicht so weit weg.

Erst sehr unspezifisch high intensity
dann high volume
und am Ende beides zusammenbringen

Super-normale Periodisierung heißt ja nicht im Winter nur rumgurken-pimpf