[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

du macht 100 seilsprünge, 30 kettlebell swings, 10 burpees und dann nochmal von vorn.
das ganze ohne hektik, nur zum aufwärmen.

danach 5 runden
je 10 Pullups/10Thruster 20kg im wechsel

dann darfst du 1 minute pausieren, in der du das gewicht an der hantel wechselst und dann

5 runden
10 Deadlifts 30kg / 20 pushups im wechsel.

die zeit zählt für die beiden 5 rundendurchgänge+1min für die pause ohne das aufwärmen

war das jetzt verständlich ?

hmm, wenn ich so die gewichte sehe, müßte die übung eigentlich "powerchen" heissen. die großen jungs machen da noch ne null dran.

also habe ich dann 2 Zeiten?ist das richtig?