[speach]

einen schönen guten morgen, ich hab mal ne frage.
ich hab mir letzten freitag nen rollentrainer besorgt, ein ziemlich einfachen ding.
nun hatte ich mir hier nen trainingsplan runtergeladen, in dem war die rede von bergfahrten usw...
soll ich das so verstehen, dass die intensität durch den grad der schaltung zu nehmen soll...oder wie????
auch über andere trainingstipps währe ich dankbar, immer her damit;-)
danke schonmal, beste grüße, speach