[widi_24]

Moin Racer!

Also ohne viele Laufkilometer würde ich empfehlen nicht zu hart einzusteigen. Sprich im Laufen erstmal Volumen erhöhen in Richtung 20-30 Wochenkilometer. Wenn du das gut verkraftest kannst du mal Intensitäten einstreuen. Das wird bis Ende August natürlich sehr knapp, aber wenn du den Sport mittel- bis langfristig betreiben möchtest, wäre das sicher sinnvoller als jetzt nur noch zu ballern