[Waldoblau]

Zitat von papa2jaja

Bist du die 21 km recht schnell gelaufen (mit besonders viel Energie nach der Pause)?

Etwa 15,20 sec langsamer als normales GA1 Tempo über 10 km. Ich spürte muskulär die harte Belastung, anders als sonst. Fünf Tage darauf dann ein GA1/2 Lauf über 10 km und danach spürte ich die Verletzung an der Sehne. (Dazwischen viel Radtraining).

Die Achillessehnenentzündung war auch recht gering ausgeprägt. Ich kriegte sie in drei Wochen mit intensiven Übungen (Exzentrisches Wadenkrafttraining, Black Roll, Triggerpunkte, Dehnen) fast weg, konnte kurze, langsame Läufe bis 4 km wieder machen.

Aber nach einem Sprinttriathlon mit Sieg AK und 5 km Vollgas (ist bei mir immer noch langsam, aber egal) war die Entzündung am Abend und am nächsten Tag deutlich schlimmer. Die Treppenübung ging z. B. am ersten Tag noch nicht.

Jetzt laufe ich erst wieder nach Erlaubnis vom Doc.