[Nine]

Nachtrag zur Ernährung: Ich kenne das bisher nur vom Laufen (bis Marathon = bei mir 4,5 h ). Auf dem Rad stell ich mir Essen generell schwieriger vor... Beim laufen hab ich bisher Riegel, Gels und Bananen proboert und alles anstandslos vertragen. Ich finde es halt wichtig, immer was zu trinken dabei. Die Riegel flutschen dann besser. Und die Gels mag ich auch nicht wirklich gerne. Da versuch ich immer alles auf einmal in den Mund zu bekommen und dann mit viel Trinken runterzuspülen. So krieg ich am wenigsten davon mit.
Die Reiskuchen aus der Livesendung habe ich übrigens auch schon ausprobiert. Allerdings bisher nur beim Wandern. aber die sind echt lecker und gehen bestimmt auch beim Radfahren gut runter.