mauna_kea

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)


CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09
derstoermer - 16:33
mauna kea: - 16:59

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt

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I survived
War halb so wild.
Bei den Klimmis hab ich 8/5/5 geschafft, den Rest dann immer gesprungen

Pistols gingen einfacher als gedacht. Tat zwar weh, konnte aber ohne Pausen durchziehen. Hab mich nur als Gleichgewichtsstütze festgehalten.

Knees2elbows gingen auch super. 10 korrekte hab ich jeweils hinbekommen, dann fehlten so ca. 5cm.
Probleme hatte ich mit dem Halten. Da brauchten meine Hände ab und zu mal ne Pause vom Hängen an der Stange, bin halt kein Leichtgewicht.

Die Burpees bringen mich um. Nach den ersten 22 war ich klinisch tot. Die letzten 10 hab ich dann im Koma gemacht, weil ich noch sub17 wollte.
Danach lag ich erstmal 2 Minuten japsend auf der Matte.

Schönes Workout, vor 6 Wochen wäre ich wirklich gestorben. Man merkt schon wie man besser und kampfbereiter wird. Allerdings ist bei dieser Übung noch einiges an Luft bei mir drin, da ich doch diverse Kunstpausen einlegen musste.

ab auf die Couch