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Ich würde auch die Endbeschleunigung angelehnt an Greif von mal zu mal verlängern. Bei 6 Läufen würde ich 7 Wochen vor der LD beginnen: 0, 3, 6, 9, 12, 0 km EB. Eine Woche vor der LD würde ich die 30 km bereits weglassen, stattdessen was kürzeres wie 18 km ohne EB. Das halt in Abweichung zu Greif, da eine LD 10 Stunden und nicht nur 3 Stunden dauert.
Das Tempo (vor der EB) ist bei mir auch etwa wie bei der LD. 3:27 gelaufen und im Training 4:50-4:55 min/km. Langsamer laufe ich eigentlich niemals.
Statt des TDL würde ich persönlich ein Bahntraining mit 2000ern vorziehen, hat aber auch damit zu tun, dass wir das eh im Vereinstraining haben und man mal gemeinsam mit denen trainieren (und quatschen) kann.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
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