[*JO*]

ok danke für die antwort

2:30 mit:

zwischendurch steigerungen ?
Endbeschleunigung ? Steigern ?
auf 2:30Steigern ? oder konstant 6x2:30 laufen ?

welche Reize haben welche vor u. Nachteile ?

Bei den langen läufen geht es um die Direkte Ironmanvorbereitung