[Hubschraubär]

Am letzten WE ist mein neues Projekt gestartet.

ich quäle mich ja schon lange damit rum, wie ich nun das Training (außerhalb der Vereinssachen) so angehen soll. Da ich immer wieder Zeitmangel habe und nächstes Jahr eh nur Sprints bzw. Volksdistanzen machen will, habe ich mich dafür entschieden mich auf Tempoeinheiten zu begrenzen.
Gibt hier im Forum ja auch die Crossfitter, habe ich am Anfang ja auch mal mitgemacht, bin aber wieder ausgestiegen, da mir das Konzept zu viel Krafttraining und zu wenig Sportarten selbst enthielt.
Ich habe einige Mails mit nem Typen hin und hergeschrieben, der im letzten Jahr sich mit nur kurzen Sachen (längste Radeinheit: 50km, längster Lauf:14 km) auf nen Ironamn vorbereitet hat, und habe mir am WE überlegt wie ich es angehen will, und stecke schon mittendrin.

Periodisieren will ich in sofern schon ein wenig, dass ich es im Winter noch realtiv locker angehen lasse, aber trotzdem alles schneller als GA1, und keinerlie lange Sachen, die 25,5km werde ich wohl so oder so überleben.

Das Ganze sieht dann in etwa so aus (Beispielwoche):

Mo: Schwimmen im Verein
Di: Krafttraining
Mi: Laufen (Intervalle) + Schwimmen im Verein
Do: Rad (Zeitfahren ca. 15-25 km) + Krafttraining (im Verein)
Fr: Laufen (5-10 km auf Zeit)
Sa: Pause (wenns die Zeit zulässt, Schwimmen und Laufen im Verein, dann an nem anderen Tag Pause)
So: Rad (Intervalle) + KT

Heute bin ich beispielsweise 15km auf Zeit gefahren (inkl. Einfahren waren es über 20 km). Aber noch will ich es nicht übertreiben (wir haben November), Durchschnittspuls lag bei 143, also GA2 statt GA4.

Würde mich mal interessieren was ihr davon haltet!
Das Interessante dabei ist, hier gab es Stimmen im Forum die meinten, das kann nur funktionieren, wenn vorher schon eine Ausdauergrundlage da war. Genau das will ich überprüfen, denn ich habe keine.

2010, vllt. auch noch Ende 2009, sollen dann KD's her, und dann werden meine Einheiten natürlich auch etwas länger, mal sehen wie's klappt.
Sollte Interesse bestehen, halte ich euch hier gerne regelmäßig auf dem Laufenden.