[Necon]

Also Sprinter bist du keiner

Hab mir mal die Werte nach Allen und Coggan angeschaut. (Habe 99kg angenommen)
Für 5 sec => 11.78 W/kg = untrainiert soll heißen kein Rennfahrer
Vergleich Profi beginnt bei 22.8 W/kg
1min => 6.78 W/kg = Kategorie IV (moderat trainiert)
Vergleich Profi beginnt bei 10.5 W/kg
5 min => 4.3 W/kg = Kategorie III (good)
Vergleich Profi beginnt bei 6.7 w/kg
FTP 95% des 20 min Tests => 3.6 W/kg = Kategorie III
Vergleich Profi beginnt bei 5.69 W/kg

Profi ist hier immer Weltklasse

Also die Werte passen schon zu einem Zeitfahrer

Klassiker wären jetzt typische längere VO2max Intervalle
Also 6x6 min mit 96-102 FTP
6x3 min bei 115% FTP

Oder an der Laktatverträglichkeit arbeiten mit 4x10 min bei 100% FTP