[thunderlips]

Zitat von Nole#01

Also du meinst hier zum Beispiel?
Woche 1: 6x3min + 1x5min Sweetspot
Woche 2: 5x4min + 2x5min Sweetpot
Woche 3: 5x5min + 1x10min Sweetspot

Hört sich mit den Wattvorgaben sehr sportlich an. 140-145% FTP wären dann 400W.

Quasi - wobei ich die Belastung innerhalb der Intervalle aufteile: 1/3 + 2/3

also z.B.:
6x3min (1min@140%FTP + 2min@120%FTP) + 1:30 easy