[Benni1983]

Hallo Necon,

vielen Dank!

Schaut echt umfangreich aus, dass du dir so viel Mühe machst, hätte ich nicht gedacht

SO richtig verstehen tue ich es noch nicht ganz, da es neu ist.

Bei Friel heißt es z.B.:

Phase 1: Anatomische Anpassung > gewöhnung an die Übungen
Phase 2: Maximaler Übergang > steigern und Gewöhnung an schwere Gewicht
Phase 3: Maximalkraft
Phase 4: Erhaltung

Ist das mit deiner Idee vergleichbar?