[thunderlips]

Zitat von Nole#01

Bin ich gestern gelaufen. Im Mittel in etwa 3:55min/km. Hat sich gut angefühlt und nicht extrem hart. Vom Gefühl her würde ich sagen eventuell etwas schneller als 10er Tempo, aber es sollte eine sub40 nächste Woche möglich sein. Bin auf jeden Fall ganz zuversichtlich.

Passt doch - würde den 10er defensiv anlaufen. bis km 6-7 4:00 rollen und hinten raus dann pushen. Wenn du dann 39:XX stehen hast, ist doch alles top :-)