[Lecker Nudelsalat]

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12.46 / 13.06

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51

CF4 - 22-16-10

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt

Schwimm1

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
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Bin Liga Run 4 gefahren, vorher 10min ein, dann all out mit 4 ganz heftigen Intervallen 2x Sprint + 2x Bergwertung, härter als Tabata.

Insgesamt 47:30min, ausfahren konnte ich nicht mehr, bin tot von der Rolle gekippt.

Gruß strwd