[Nole#01]

Zitat von thunderlips

I. Ja, starte doch erstmal mit 12x800m /1min Pause. Ne Woche später machst 15x800m und die dritte Woche n TWL mit 6-8x 1km in der 800er Pace und 1km 30 sek.langsamer.

II. Ich würde am We auf jeden Fall laufen. Ich hatte Sa morgens n Nüchternlauf vorgeschlagen.

III. Wetterabhängig kannst du natürlich Sa / So tauschen. Die 30/30er gehen natürlich einfacher auf der Rolle weg. Dennoch würde ich erst hart und kurz und dann KA machen.

Das klingt auf jeden Fall gut. Den Lauf am Sa habe ich unterschlagen, der ist auf jeden Fall geplant.

Für Ende Base 2 würde ich gerne versuchen eine neue 10er PB zu laufen. Die Sub40 soll endlich fallen. Ich denke, wenn ich das Training so umsetze wie geplant passt das nicht schlecht dann einen 10er zu laufen. Soll eher so mitgehen und nicht wirklich spezifisch darauf hintrainiert werden.

Oder sonst Ideen oder Tipps, was der Sache dienlich wäre.