[dr_big]

Zitat von Benni1983

Und wie schon geschrieben.
Kraft ist kein Begrenzer für mich. ...

Darum geht es nicht. Der Punkt ist einfach, dass man das was man macht auch richtig machen sollte.

Zitat von Benni1983

Ich könnte auch die eine Einheit der Woche Kniebeuge und die andere Kreuzheben machen.

Ob einmal die Woche was bringt, weiß ich nicht

Beide Übungen trainieren die gleichen Muskelgruppen, aber auf unterschiedliche Art. Varianz ist wichtig, nur nicht alles in der gleichen Trainingssession.

Ich habe 2 Jahre Crossfit gemacht und fand den Ansatz richtig gut. Immer 10-15 Minuten Aufwärmen, dann 1-2 Hauptübungen konsequent und schwer, am Ende dann noch 15-20 Minuten Zirkletraining mit vielen Wiederholungen.