[Necon]

Du könntest das Laufen langsam aufbauen.

Auf jeden Fall regelmäßig gehen und auch zügig gehen.
Vielleicht auch 3-5 min Laufen 3-5 min gehen im Intervall. Und das für 30-45 min

Klar bei Schmerzen stoppen, aber eben nur auf weniger Gewicht würde ich nicjt setzen