[Ravistellus]

Prep2 (rot=Prep1)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 10:13
Nachtwandler - 13:58 13:11

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1

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Gleich zwei Premieren: Zum ersten Mal Jumpin Jack Flash - habe das wg Verletzungspause beim ersten Mal verpasst - und zum ersten Mal CF früh morgens, so zwischen 5 und 6 Uhr. Laufen habe ich um die Uhrzeit schon öfter gemacht, aber das geht einfach gemächlicher los, bei CF geht ja ziemlich schnell die Post ab. Aber dafür war's ok.

Tja, die Zeit sieht ja gruselig aus, aber ich fand die Einheit eigentlich ok. Seilspringen dauert länger, aber ich wollte auch nicht weniger machen, wieder 150 für 200m, diesmal ohne Pause durchgesprungen, beim letzten Durchgang 1:15 min. War also nicht sooo viel mehr Zeit. KB-Swings natürlich eher langsam und vorsichtig, und die Boxjumps auch, weil ich immer noch bisschen Angst habe mit der Kiste umzufallen. Wie mauna kea auf seine Zeit kommt, ist mir ein Rätsel, obwohl sich bei den Boxjumps sicher noch was rausholen lässt.

Naja, immerhin ohne Verletzungen überstanden

Schönen Tag

Ravistellus