[Thorsten]

Mein Lauftraining in der LD-Vorbereitung sieht so aus, dass ich versuche, einmal wöchentlich das Bahntraining im Verein mitzunehmen. Da gibt es Lauf-ABC, Steigerungen und dann zuerst die kürzeren schnellen (200er) und im Laufe der Saison geht die Distanz hoch auf 2000er. Da ich den nächsten Nopogo-Job schon heute habe, fiel das letztes Jahr mangels Anwesenheit mal spontan ins Wasser. Außerdem ein langer Lauf, die Runde ist gut 30 km lang, wobei ich da locker laufe und die letzten knapp 6 km, bei denen es tendenziell leicht bergauf geht, mit Endbeschleunigung laufe. Anfangs zum reinkommen auch ohne EB. Dann noch einen um die 17 km, bei dem ich 11 km ruhig und wieder die letzten 6 km mit EB laufe. Das ist dann auch später einer der beiden Koppelläufe aus Arne Trainingsplänen. So kommt man auch auf seine 60+ Wochenkilometer.