[Adept]

Zitat von Klugschnacker

Mit anderen Worten: Der gekaufte Trainingsplan enthielt eine zu große Anzahl zu intensiver Trainingseinheiten.


Das muss nicht so sein, denke ich. Ein paar Prozent Leistung in den Spitzen wegnehmen, dann schaut die Aufgabe deutlich machbarer aus. Wenn Du 95% statt 100% Deiner Körner investierst, hast Du ja trotzdem einen intensiven Trainingsreiz, gerade durch die Blockbildung mit etlichen aufeinanderfolgenden Belastungstagen.

Beispielsweise könnte die Dauer der Intervalle etwas verkürzt oder die Intensität um zwei Prozent vermindert werden.

HIIT ist auch nicht 100%, sondern der Reiz wird über die Intensität statt über die Dauer gesetzt. Es wird also nicht ein All-Out empfohlen, sondern die Intensität gerade hoch genug, um einen Trigger zu setzen. Beides, also sowohl Intensität als auch Dauer kann sich anstrengend anfühlen.

Beispiel: Eine Stunde ermüdet noch seine Leistung halten kann sich anstrengender anfühlen als 5min bei 90% der HRmax.

Ich persönlich zB. fahre lieber eine HIIT Einheit als 4-5h GA.