[Canumarama]

Zitat von sabine-g

ich hab ehrlich keine Ahnung. GA1 ist ein weites Feld, den überwiegenden Teil innerhalb der LD verbringst du in diesem Bereich.

Ich mache 3 Radeinheiten pro Woche in den letzten 12 Wochen Vorbereitung auf eine LD mit dem Tempo wie beschrieben (train what you race)

1. lange Koppeleinheit im Wettkampftempo bzw. knapp drüber.
   
2. 2h im MD Tempo oder knapp drüber/drunter je nach Wetter und Temperatur
   
3. 2h mit Intervallen im KD Tempo

Je nach Wetter und Freizeit gesellt sich noch was 4. dazu.

Danke. Damit kann ich was anfangen.

Beim Laufen geht es mir übrigens ähnlich.