[Luk_Krause]

Naja, also meiner Erfahrung nach reicht im Moment eine Radausfahrt von 2-3h, die man ein bischen abwechslungsreich gestalten sollte. Ich laufe zur Zeit 3-4x in der Woche. Dabei ist nur ein Langer GA1 Lauf, aber eben auch eine Bahneinheit mit Steigerungsläufen und Sprints. Das macht dich nicht kaputt, baut aber klasse Grundschnelligkeit auf.