[Nine]

Ihr seid ja wirklich alle fleißig! Bei mir ist leider an Training erst mal noch nicht zu denken...

@Andy: Ich nehme bei Strecken über 10km einen halben Liter Wasser oder ganz stark verdünnten Saft mit. Bei den ganz langen Läufen dementsprechend mehr. Was das Essen nach dem Laufen angeht: Ich würde vielleicht einfach mal was anderes ausprobieren und schauen, ob du dann die gleichen Probleme hast. Um möglichst schnell wieder Kohlehydrate zu dir u nehmen kannst du ja auch Fruchtsaft trinken. Ich selbst hatte bisher noch keine Probleme in der Richtung, kann dir also nicht wirklich weiterhelfen...