[hellhimmelblau]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14
derstoermer - 23:45
trivet - 35:04
mauna_kea: 26:10
machmal - 22:32
hellhimmelblau - 83:13

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt
trivet - erledigt
strwd - erledigt 120min MTB

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (WK, 100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)
mauna kea: 25:50 (85%)
derstoermer - 23:19 (86%)
strwd - Donnerstag mit Lauftruppe unterwegs, kann noch kein Tempo machen wg. leichter Fersenprobleme rechts, ich schätze aber mal 23min
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also ich habe das Laufen durch Seilspringen ersetzt und habe leider nicht feststellen können das das 1:1 Ersatz ist.Es ist super anstrengend.Ich habe ständig Pause machen müssen und mich mit dem Seil verheddert.Zwischendurch musste ich auch immer mal wieder aufs Klo, ich bin halt schon etwas älter und wiege auch etwas mehr, und das ist nun mal dann nicht so einfach mit dem Springen
Ich muss mal sehen wie ich für mich die Übungen vereinfache denn ich habe mich echt angestrengt, denn ich bin gestern abend um 21 uhr tot ins Bett gefallen und musste 10 Stunden schlafen.Oder vielleicht brüte ich ja schon auch was aus, chronischen Eisenmangel habe ich ja schon.Naja, ich versuche diese Woche nochmal weiterzumachen, mal sehen wie es weitergeht.