[DiemDude]

So,

die 4. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich nun auch hinter mir.

Dieses Mal lag eine 54 minütige Sprinteinheit vor mir.

20 min warm-up inkl. 2x30 sec Aktivierung mit 1m Regeneration im Anschluss.

6x1m Sprints mit bis zu 345W mit anschliessender 2:30 minütiger Regenration.

Cool down

Am heutigen Samstag ist dann Ruhetag.

Sonntag gehts dann weiter mit dem langen Lauf.