[samsam]

Ruhig Lila Launebär!
Ich steige gerade wieder ein!
Ich mach ja nicht nur Liegestütz.

• 3 x Rumpfstabi ca 5 min.
• Heute den ersten kleinen Lauf 7,5k
• 20min Kraft

Ab dem 1.12

• 3x Rumpfstabi
• 2x 20 min Kraft
• 2 Einheiten (Immer min. 1xLauf/ Rad)

+ 2x Schwimmen (Woche)

Und dann in 26 Wochen geht die Post ab!!!