Zitat:
Zitat von tobi.tobsn
Klinke mich hier mal ein.
Habe gestern meinen FTP Test in Zwift gemacht: Ergebnis FTP 250Watt.
Ftp heißt ja, dass ich das 1h drücken könnte. NIEMALS!
Habe die Ergebnisse dann in den TCC DIY Leistungsdiagnosik Tabelle eingetragen und habe das bekommen: Schwelle 219 W (Tretbar 40-60 min
https://triathloncrewcologne.de/diy-...sdiagnostik-2/
Letzteres ist realistisch. Dh ich werde in Zwift meine FTP auf 219 ändern.
Im Prinzip hat Zwfit gut an den Trainings gearbeitet. Ist halt immer die Frage, was du trainieren willst. Mache mir immer vorher Gedanken was ich trainieren will und suche mir dann ein Training aus. Die Trainings die ich für gut befunden habe, speichere ich dann
Gruß
Tobias |
Der Zwfit Test hat Stufen zu 1 Minute, die Berechnung bei TCC basiert auf 30s Stufen ... Wenn du den Zwift Test gemacht hast, solltest du auch den Wert von dort nehmen. Zwift hat so viele Daten und Nutzer als Basis, das sollte schon halbwegs hinkommen. Im Einzelfall kanns bissl zu hoch oder zu tief sein, weils halt nur ne Schätzung ist.
Aber bei über 10% weniger, die du jetzt eingestellt hast ist das Risiko recht groß, dass die Workouts vermutlich nicht mehr die Systeme ansprechen, auf die die Workouts urspünglich ansprechen sollten. Ga1 Einheiten vllt ausgenommen.
Versuch einfach mal die 250 Watt, wenns gar nicht geht, kannst ja auch im Workout selbst noch bis zu 10% nach unten regulieren. Wenn das regelmäßig passiert nimmst vllt 240 Watt. 219 dürfte aber zu niedrig sein. Alternativ kannst du dir ja mal unter eigene Workouts einen Test nach TCC mit 30s Stufen erstellen. Da kommst du dann aber sicher auch bis auf eine höhere Stufe
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