[stephan1986]

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 87,2 (-1,0) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/86,5(-0,4)/84 --> 1.1.2021

Und weiter geht's :-) inzwischen fällt mir die Diät sehr leicht. Shakes habe ich auf maximal einen am Tag reduziert, gestern Abend war es nur ein Proteion Shake (mit Wasser ). Allgemein macht der Schwerpunkt auf Protein erstaunlich statt. Dabei lasse ich Kohlenhydrate nicht komplett weg, sondern versuche die so auf 2x 50 Gramm am Tag zu reduzieren.

Und tatsächlich, sogar diese Gruppe bringt was. Ich hatte gestern Abend Lust auf ein Bier, aber am Donnerstag Abend ... das geht ja nicht ;-).

Ansonsten habe ich jetzt aber auch zusätzliche Motivation, denn wir haben uns einen Monat auf Lanzarote eingebucht. Das wird den Kids gut tun und das Wetter uns. Außerdem macht das Laufen da natürlich viel mehr Spaß. Home Office lebe hoch ...! Mal schauen ob ich eine Waage mitnehme jedenfalls haben wir ohne Verpflegung gebucht, also nicht die schlechtesten Voraussetzungen.