[Necon]

Mal eine kurze Zusammenfassung über die letzte schon fast 3 Monate.
Am Anfang haben wir einige Grundlagen geklärt und festgehalten. Also kleinere Ziele gesetzt, das große Ziel definiert usw usw.
Da Karhu etwas Probleme mit Asthma hat und auch die Arbeit nicht immer gleich viel Training zulässt, erstelle ich immer nur das Ziel für eine Woche mit ein paar Rahmenbedingungen und er kann sich dann das Training selber verteilen. Rahmenbedingungen sind zum Beispiel am Tag einer Intervalleinheit kein Krafttraining, kein Krafttraining vorm Schwimmen und ähnliches.

Ende August gab es dann die ersten Trainingseinheiten nach Plan, Fokus lag da noch auf Schwimmen und Rad mit 2-3 etwas längeren Krafteinheiten pro Woche. Walken wurde von Karhu nach Lust und Laune eingestreut. Im Schnitt lag das Pensum pro Woche bei ca 6-7 h mit je einem Ruhetag.

Im Oktober hatte sich Karhu denke ich schon ganz gut an das Training und den Rythmus gewöhnt und es wurden auch härtere Einheiten am Rad eingebaut. Also Dinge wie 8x60 Sek auf Zug mit 120 Sekunden locker und auch schon Rad und Walking Einheiten gekoppelt. Pensum wieder bei 6-7 h und alle 3-4 Woche eine Erholungswoche mit 2 Ruhetagen. Einziger Unterschied zu September war das andere Krafttraining, wir haben uns auf 5 Krafteinheiten pro Woche verständigt dafür aber kurze Einheiten, das wird meistens morgens abgehackt und passt an besten zu seinem Tagesablauf. Durch die kälteren Wassertemperaturen haben wir Zugseiltraining mit aufgenommen und Walken intensiviert.

Im November läuft es aus meiner Sicht sehr gut weiter. Vom Feedback hat Karhu Spaß am Training, arbeitet auch Einheiten am Rad mit 14x60 Sekunden Intervallen richtig gut ab und findet für sich selber Wege wie er mit schlechten Wetter und Asthma umgeht.

Bisher würde ich also sagen läuft es super, er und ich sind motiviert und mit seiner besseren Hälfte hat er auch Unterstützung aus dem eigenen Haushalt und wie wir alle wissen ist das GOLD wert.

In diesem Sinne war, dass das Wochen Feedback von mir!