[hellhimmelblau]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)

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meine Uhr hat miles angezeigt, als ich das gemerkt hab, bin ich schon 6 km gelaufen.mein Puls 149 - 156.Zum Glück bin ich gerade noch trocken nachhause gekommen denn nach mir die Sintflut.Denn dann fing es an zu Hageln und der Sturm.....Orkan haben sie angesagt, es fegt auch schon ein heftiger Wind.Morgen kommt der Wintereinbruch mit Schneefall.Wenn das wirklich stimmt, dann wird die Chellenge am Samstag ja lustig im Matsch.Oder ich springe auf dem Seil...hmmm.eine langhantel habe ich auch, die muss ich nur noch abholen sonst dauert das vll. zu lange.

gruss gabi